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¿Puedes darme una tabla de ejercicios y una dieta efectiva para subir volumen y fuerza?
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Rutina volumen.
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Cuestiones varias sobre entrenamiento.
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Como aumentar pierna
Mimo soy una chica de 20 años y mido 1.65m peso 49kg me gustaría que dieras una dieta para aumentar el volumen de las piernas y pompas, claro y también una rutina de ejercicios para lo mismo espero tu respuesta gracias =)
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¿Cómo me debo tomar el mega plex mass?
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