albertoherna

Las lagartijas son un ejercicio multiarticular y al realizar el ejercicio trabajas indirectamente varios músculos. Aunque el efecto no es muy grande, si tensa los abdominales, aunque no es la mejor manera de trabajarlos. Si lo que quieres incrementar...

1. No. 2. Si. 3. La carga de las pesas es neta, es decir, si cargas 20kg durante 10 reps en 3 series, estarás cargando 20 * 10 * 3 600kg como volumen total. En cambio cuando corres, la presión sobre el tobillo es de 5 a 7 veces el peso del cuerpo por...

Toamla después del partido. Las estrías aparecen cuando la piel no puede adaptarse a los cambios de peso y volumen, no tiene que ver dierectamente como el ejercicio sino con su efecto secundario. Actualmente lo único realmente efectivo para eliminar...

Efectivamente, laslesiones pueden ocasionar eseefecto. Lo primero que tienes que hacer es salir completamente de la lesión para poder comenzar a entrenar con mancuernas. Esta modalidad te permitirá elevar la intensidad en el lado menos desarrollado,...

Es solo un mito, no afecta el crecimiento; te recomiendo que sigas haciéndolas, solo recuerdano jalar el cuello cuando hagas las abdominales, pues podrías lastimarte

Acude con un nutriologo deportivo para que te confeccione una dieta de acuerdo a tus necesidades especificas. Si tu alimentación es adecuada y disciplinada, no necesitaras complementos para progresar.

Primero que nada acude con un nutriologo deportivo que tepueda confeccionaruna dieta exprofeso. La alimentación es más de la mitad del éxito de cualquier programa de acondicionamiento. De ahí en fuera, puedes tomar proteína en polvo de suero de leche...

No hay nada gratis, todo lo que vale la pena requiere de realizar un esfuerzo. Deja de fumar y activate, solo haciendo cardio podrás quemar la grasa; loas abdominales no te ayudaran mucho, la bicicleta estática te puede funcionar muy bien, pero...

La glutamina es un producto totalmente distinto a la creatina. La primera es un aminoácido tomado principalmente por su efecto anticatabolico en el musculo, se recomiendo tomarlo después de entrenar o antes de dormir. Es usado principalmente en...

La mejor proteína es la obtenida del suero de leche, después el caseinato de calcio y luego la albumina de huevo, la de soya queda relegada hasta un 4 lugar. Obviamente por ese precio no puedes pedir más. Si puedescomenzar con esa dosis, si notas...