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Para ponernos grandes debemos conseguir la hipertrofia muscular, es decir, que aumente el área de la sección transversal de los músculos. Esta depende de la intensidad del ejercicio. Las fibras musculares están constituidas por bandas de actina y...

Si eres ectomorfo y quieres crecer lo más rápido posible, deberías reducir los aeróbicos, ya que éstos son para mi gusto y tu constitución demasiados y pueden reducir tu estado muscular. De la carrera ya ni hablamos, a no ser que esta sea lo más...