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A las mañanas el cuerpo está más inactivo, con lo cual habrá que realizar un buen calentamiento de forma progresiva para no tener lesiones. Desde el punto de vista fisiológico es mejor correr a la tarde, cuando el cuerpo está más activado. Por el...

Estimada amiga, siento la tardanza pero te había respondido hace una semana pero no debió de llegar bien, lo primero que he de decir al respecto, es que la alimentación de un maratoniano ha de estar basada en hidratos y grasas, que son lo que más...

Por las pulsaciones que me cuentas que tienes al acabar el ejercicio está trabajando bien la resistencia aeróbica, que en tú deporte la necesitas, pero acuérdate que también necesitas esfuerzos anaeróbicos manifestándose en desplazamientos cortos,...

Si tus problemas de pies no son musculares o esqueléticos, es decir no es por falta de fuerza o flexibilidad; debemos atender al tipo de calcetín que utilices ya que en las mayoría de los casos son los que provocan esas llagas. Ojo al calzado, que a...

Debido a la falta de tiempo me resulta difícil realizar planes de entrenamiento a todos los que me lo solicitais; por eso no te lo envío, pero lo que si te voy a decir es un libro por donde vienen planes bastantes buenos para media marathón y 10000 m...

Lo que pides no te lo recomendaría puesto que lo ideal es que consigas algún profesional para que te entrene, ya que la figura del entrenador personal es muy importante para tú motivación y tu proceso de entrenamiento. De todas formas creo que tienes...

Existen cantidad de ejercicios de asimilación y aplicación de la técnica y cualidades requeridas para los 100 metros. Como me es difícil enviártelos, te propongo un libro en el que viene muy bien descritos. El libro es "manual del corredor" editorial...

Lo que debes tener es una inflamación de los tendones que se insertan en el hombro, son varios y cuando uno está dañado nos duele al hacer determinados movimientos, para entrar en calor tienes algunas cremas que son antiflamatorias y que calientan a...

Esta semana me voy a un congreso, para la semana ya te hago el plan, de todas formas si me olvido recuérdamelo por favor, vale. Lo siento por no poder atenderte ahora, pero en breve ya te lo mando.

Lo siento por tardar tanto pero es que no he podido antes. Un plano de las pistas lo tienen que tener en la delegación de atletismo de tu ciudad o provincia, Sino prueba a ir a la federación autonómica, vale.