Andreu López

Deberías hacer algo de tonificación de piernas. Ir al gimnasio y hacer 4 pesas. Sobretodo de isquios que son los que más sufren cuando bajas la montaña. Empezar primero con salidas, esxcursiones al a montaña, andando. Trekking. Y poco a poco correr...

No tiene mucho sentido lo que estás haciendo. El pectoral es un grupo muscular grande y deberías entrenarlo en la misma proporción que el dorsal y el cuádriceps. Si no entrenas el dorsal en esta misma proporción tendrás lesiones a no tardar. Con que...

Puedes hacerlo justo después de levantarte y después de haber ido al baño. Y siempre que la uses, hazlas en las mismas condiciones.

Podría se válido. Pero puesto que no tienes espacio te recomiendo los entrenamientos de HIIT. Entrenamientos intervalicos de alta intensidad. Combinas unos segundos de alta intensidad con segundos de muy baja intensidad o de reposo. Con eso harás que...

Las rutinas se deberían cambiar cada mes y medio o 2 meses. Si quieres ganar volumen baja las repeticiones. Puedes hacer series de 8 o 10 rep. Y con el máximo peso que te permita hacer ese número de rep. Y repeticiones lentas, así el músculo trabaja...

SEguramente sea por algo relacionado con la alimentación. Recordá todo los que sean hidratos de carbono de absorción rápida: pasta, arroz, pan, lácteos... y aumenta fruta y verduras. Suerte!

El spinning no te irá mal, pero mejor las pesas. Hay máquinas para entrenar cuádriceps, isquios, abductores, adductorses, glúteos, una combinación de todas ellas te ayudará a tener un buen tren inferior y definido. De momento trabaja las piernas 1...

El descanso es primordial. Es precisamente con el descanso que el cuerpo procesa lo que le das. Si no descansas, estarás sobre entrenado y esto te pasará factura (te lesionarás y tu cuerpo no mejorará). Las pesas son imprescindibles. Un cuerpo más...

Eres muy joven aun. Ves con cuidado con las pesas. Cardio: varia. No hagas siempre lo mismo, sino, tu cuerpo se adapta y quema cada vez menos. Es más eficaz menos minutos pero a tope de intensidad. En tu caso, ahora mismo, te ayudará más la...

LA grasa no se quita de forma localizada. A medida que vayas eliminando grasa, no te preocupes que la iras perdiendo de las caderas también. No son tan importantes las máquinas en si, sino el como las hagas: 1)Repeticiones lentas 2)Apúrate con el...