Pregunta:
Problemas en cuádriceps
Lo de no pasar por el gimnasio habría que valorarlo, pero aun así puedes fortalecer en casa los cuádriceps, pero eso no es el problema original aunque sin duda ayudaría mucho. Necesitaría verte pero lo más probable es que cada vez estés corriendo más...
Pregunta:
3000 mts
Pues tendrías que ganar algo de resistencia aeróbica, y algo de ritmo. Tendrías que hacer carrera continua al menos durante 40,45 min. tres veces a la semana y para coger algo de ritmo tendrías que hacer tramos pequeños a una velocidad más alta y...