cocox

Quería subir de 160 a 170 libras pero a la ves quemar grasa y subir en musculo quería preguntarte que debe comer y cuantas veces al día que cantidad de calorías y si debería tomar proteína en polvo y creatino y como tomarlo gracias

Hector como estas hace poco me respondiste una pregunta que te hice acerca de que quería subir de 160 a 170 libras pero al aves quemar grasa y subir en musculo me diste una rutina de ejercicios muy buenas quería preguntarte que debe comer y cuantas...

Hola baje 8 kilos peso 72 kilos como hago para subir 4 kilos en masa muscular pero aun tengo un poco de grasa en la barriga pero no quiero seguir bajando de peso gracias

Hola pesaba 180libras baje 20 libras estoy en 160 pero aun tengo grasa en la barriga en los lados ya no tengo hago bicicleta todos los días 1hora y pesas con peso moderado 4 veces por semana como bien (no se si deba eliminar las pastas en el almuerzo...