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Precisamente el flash está pensado para evitar que la gente se pueda descargar y modificar este tipo de archivos para su uso personal, pero en todo caso a veces es posible. Sobre la página web que te invoque al archivo flash pulsa el botón derecho...

Puedes hacerlo con cualquier programa, por ejemplo el paint shop pro. Todos más o menos comprimen igual, ya que lo que hacen es eliminar bits de información. Lo mejor que puedes hacer es elegir el tamaño (en pixels) que quieres que ocupe en la página...