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Debes entrenar no más de 3 días a la semana, alternando con días de descanso. Haz ejercicios compuestos, para trabajar los músculos grandes(sentadillas, prensa, press de banca, pesos muertos, dominadas ...)La dieta en esta fase, para aumentar de peso...

Como bien dices tienes que llevar a la práctica el principio de prioridad muscular. Intenta entrenar en primer lugar los cuádriceps, el día que te toque y utiliza el método de preagotamiento, es decir, si vamos a entrenar los cuádriceps, haz primero...

Lo primero que debes tener en cuenta es que con el equipo que tienes realmente es poco, pero podremos sacarle partido si lo utilizamos de la manera más apropiada. Nos cuentas que tu principal interés es el desarrollo y fortalecimiento del tren...

Tu rutina aunque es buena no la suelo compartir, ya que una persona que decida aumentar de peso, y en tu caso magro, debería realizar un entrenamiento de no más de 3 días y a lo sumo 4. Te aseguro que entrenas demasiado tanto en diías como en...

La verdad es que yo tengo la máquina de multiejercicios que comentas y llevo con ella 10 años. El caso es que su variedad es grande a la hora de hacer ejercicios pero el único problemilla son los 50 kilos. Si tu deseo es realizar ejercicios para...

Te sugiero que si te cuesta aumentar de peso no entrenes más de 3 días a la semana en días alterno. No creas que por entrenar más consigues más. Eso sólo es posible en gente muy privilegiada y de eso hay pocos. En cuanto a dieta te recomiendo alguna...

Me alegra escuchar que has decidido empezar a en el mundo de la musculación. Te recomiendo www.cuerpoideal.com allí puedes consultar lo que desees. Puedes rellenar el formulario que aparece en el PLAN PERSONALIZADO y obtendrás tu plan individualizado...

No te preocupes que aumentarás de peso. Consejos que te doy de manera general: -No entrenes más de 3 días a la semana y que sean en días alterno con días de descanso. -No hagas otras actividades físicas que sean innecesarias, pues lo mejor es...

Para que se desarrollen los abdominales debes realizar ejercicios específicos que trabajen la zona en su totalidad (parte superior, inferior y oblicuos). Cuando estés acostumbrado a trabajar con estos ejercicios y hagas más de 30 repeticiones sin...

En los ejercicios en los que se utiliza mucho peso, con repeticiones cortas y descansos grandes, estimulamos la testosterona, mientras que las hormonas del crecimiento se fuerzan con ejercicios más de resistencia con repeticiones más elevadas,...