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El rango de peso correcto para tu talla es de entre 108 y 126 libras. ¿Qué tipo de trabajo haces? ¿Cómo comes? ¿A qué horas comes? Sin estas variables es saber cual puede ser la mejor estrategia. Aquí van unos consejos generales que puedes aplicar:...

Una actividad vigorosa como la tuya te hace quemar muchas calorías. Si tu dieta tiene suficientes calorías, ese tipo de trabajo repercute positivamente en todo tu organismo. Si en cambio comes menos de lo que quemas, y con los nutrientes no...

En realidad si tienes mucho tiempo libre y quien te prepare las comidas sin limite de presupuesto podrías no tomar suplementos pues las fuentes naturales nos pueden dar todo el aporte de proteínas que necesitamos. Ese no es el caso de muchos de...

Para una respuesta correcta habría que saber muchas cosas más de ti, de tu estilo de vida, de tus hábitos, de como te ejercitas, etc. pero te pueden servir algunos principios generales: 1. Yo diría que el resultado final de "como te ves" depende al...

Si has estado siempre en un peso bajo, y tu alimentación no ha cambiado depuès del parto, lo más probable es que poco a poco vayas regresando a tu peso normal. Monitorea tu peso por 2 o 3 semantas y si no haz bajado de peso disminuye un poco las...

Los medidores que vienen en las confecciones normalmente son la cantidad exacta de una toma, por lo consiguiente, llenala con el polvo y mézclala con leche o agua. En el caso del producto del cual hablas, este tiene 24 gramos de proteína, que...

Los suplementos proteicos son buenos pero no debes exagerar con ellos. Mi consejo es que los tomes solo una vez al día como máximo. Si eres adolescente no tomes creatina. Ese producto de proteínas no lo conozco pero acabo de leer sus valores...

En el crecimiento muscular el 50% se debe a como entrenas. El otro 50% a como te alimentas. Si en dos añ6s no has logrado mucho tal vez dependa de una alimentación incorrecta para el crecimiento muscular. Esto lo sabes rapidamentwe: ¿Has aumentado de...

Estos principios pueden ayudarte a lograr tu objetivo: Ten en cuenta que estos principios te ayudara a ganar peso "sano", osea músculos y no grasa (por lo menos esta ultima va a aumentar en porcentaje mínimo e inevitable) 1. Agrega 500 calorías de...

En realidad tu pregunta puede tener varias repuestas según los objetivos que tienes. ¿Musculación? ¿Perdida de peso? ¿Bienestar general del organismo? Si comes proteínas antes del ejercicio, supongo que quieras aumentar de masa muscular. Lo más...