doberman

Para definir puedes seguir haciendo tu misma tabla de ahora, ya que más o menos repeticiones no van a hacer que quemes grasa. Lo único que tienes que hacer es correr y bicicleta varias veces en la semana, y sobre la dieta, pues consumir pocas grasas...

Pues con una mancuerna... difícil me lo pones. Para entrenar pectorales en casa, lo mejor es hacer flexiones. Para trabajar de varias formas el pectoral, prueba a hacer flexiones y variando la apertura de los brazos. Con la mancuerna podrías hacer...

Dejate de porquerías que dicen que queman. Corre todos los días entre 15 y 20 km al aire libre, no menos. Y nada de en una cinta andadora. Come poco, muy poco, lo mínimo que puedas, al principio te costará pero veras como te acostumbras. Suda, suda y...

Haz los mismos ejercicios que estés haciendo hasta ahora, pero añade más peso, es decir, ¿un peso con el cual cuando lleves 8 repeticiones no puedas hacer más ok? Con respecto al volumen del pecho, pues depende de la capacidad torácica y del grosor...

Para desayunar una pera Para almorzar un sándwich de pavo (sin mantikilla! Si eso algo de margarina) acompañado de un vaso de agua (pero que no esté muy fría) De postre 3 o 4 uvas Para merendar una manzana Y para cenar un filete de pechuga de pavo...

Ese es uno de los peores electroestimuladores del mercado. Si te vas a comprar uno, comprate el complex Fitness, que es algo caro pero si funciona, y si no, no te compres ningún otro. Hazme caso que se de electroestimuladores musculares. Los más...

Dejate de gilipolleces niño