donjoe

Es cierto, en cierto modo, para desarrollar un músculo debemos someterlo a cargas a las que no esté acostumbrado a manejar, esto le crea un "stress" que debe afrontar, esto lo hace protegiéndose contra futuros entrenamientos, se hace más fuerte...

Vamos a ver, dominadas con agarre cerrado son aquellas que las realizas con las manos juntas y las palmas de la mano mirando hacia ti, con este agarre los bíceps trabajan más que con otro tipo de agarre (me refiero al hacer dominadas). Me dices que...

Es muy fácil supongo que te entrenas en casa, yo llevo muchos años haciendo abdominales en casa, tengo un par de mantas dobladas en su justa medida para no hacerme daño ni tampoco hundirme. En el suelo se desarrollan los abdominales bastante bien, no...

Personalmente creo que el cambio de rutina para un músculo la debes hacer solo si ves que su desarrollo se retrasa, o si el propósito que persigues no se cumple, por ejemplo quiero que mi pectoral interno crezca, hago press de banca con agarre...

DOMINADAS, "Hiperextensiones", REMO SENTADO, esa es la solución para una espalda amplia, con forma de V y densa. Tres series de cada, en la dominadas agarre cerrado con las palmas mirándote, haz en cada serie el máximo que puedas, no hagas trampa...

Es tan sencillo como lo siguiente, supongo que hace relativamente poco que estas en este mundillo de la musculación. Supongo que quieres crear masa muscular, para ello te recomiendo las siguientes pautas (son las que mejor me han ido a mí): Entrena...

Personalmente opino que la natación es uno de los deportes más completos que hay, además es buenísimo para la columna. Que te parece lo siguiente: Los Lunes y Viernes trabajas de cintura para abajo en el gimnasio y los Miércoles vas a nadar. La...

Primeramente deberías definir el propósito de tu entrenamiento, ¿quieres ganar musculo? O ¿Quieres adelgazar?, por lo que veo ese plan de entrenamiento esta más indicado para competir en el IRONMAN (es broma), creo que no tardaras mucho en...

Deberías aclarar la pregunta, ¿a qué te refieres con mejorar la musculación? ¿Crear más musculo? ¿O definir el que ya tienes? Si tu pregunta se refiere a crear más masa muscular mi recomendación es dedicar 3 días como máximo por semana al trabajo con...

Espero que lo que te diga te sirva, estancarse es muy normal, sobre todo cuando solo llevas dos años en un gimnasio, para empezar te digo que es excesivo entrenar dos veces a la semana cada grupo muscular, así solo consigues sobreentrenar tu cuerpo,...