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No tengo experiencia en el tema, aun así, te sugeriría que hagas ejercicios con un rodillo de masajes. Tuve una lesión en la rodilla durante un tiempo y el fisio me recomendó utilizar un Foam Roller. Mejore.

Antes solía tomar un ajo en ayunas por las mañanas y la verdad es que me iba genial para los resfriados.

Lo mejor es que consultes con tu médico y el o ella te guiará

No, no te entra aire en la espalda, es físicamente y anatómicamente imposible. Seguramente puede ser una contractura, es normal. Igualmente si te preocupa consulta a su médico o fisioterapeuta.