fjaviercapo

Primero y principal, no te alarmes, el tema de no tener fuerza es perfectamente normal. Veras, en el cuerpo existen tipos de fibras (para hacerla corta) musculares: las de fuerza, y las de resistencia. En un ciclo de hipertrofia, dejas de lado las...

Trata de no exagerar con los hidratos, si bien son necesarios, nunca abuses. Una dieta balanceada te puede dar buenos resultados sin sacar barriga. Para empezar tienes que hacer ejercicio. Norma fundamental para no sacar barriga. Puedes incluir más...

Los esteroides anabólicos son derivados sintéticos de la hormona masculina, testosterona. El nombre completo es esteroides (la clase de drogas) anabólicos (que intervienen en un proceso constructivo) andrógenos (que promueven las características...

Definitivamente, lo que andas necesitando es la creatina. La creatina, o ácido metil-guanidinoacético, es un compuesto natural que se sintetiza en el hígado, el páncreas y los riñones a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina)....

Bien, primero te paso la dieta, hacela por lo menos una semana antes de empezar con un entrenamiento duro, para dalre al cuerpo tiempo de asimilar el alimento y las proteínas suficientes: Desayuno: Carne Rojaa la plancha (fría o caliente). Porción de...

Para empezar estaría bueno agregar más ejercicios. Para cada grupo muscular te voy a dar 6 ejercicios + - y vas a alternar 3 una semana y 3 otra, para que el musculo no se acostumbre a un solo ejercicio, porque es ahí donde pierde efectividad un...

El entrenamiento es eficaz cuando se permite la reposición de las energías perdidas durante el esfuerzo. La recuperación es el periodo de tiempo que hay entre dos estímulos. Esta recuperación se la conoce como supercompensacion. La recuperación se...

Me temo que te voy a descepcionar. Para que saques unos buenos abdominales, primero tienes que empezar una buena dieta, si quieres después te paso. Segundo, al hacer abdominales los endureces, para que crezcan, como todo musculo, debes sobreexigirlo,...