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Realmente al entrenar para ganar músculo estás realizando ejercicios de fuerza, puesto que no deja de ser ejercicio anaeróbico (hablamos de ejercicio anaeróbico cuando hacemos fuerza y ejercicio aeróbico cuando entrenamos cardio) Una dieta rica en...

En primer lugar, deberías de seguir una dieta hipercalórica(consumir más kcal de las que quemas) teniendo en cuenta que quieres subir de peso. No obstante no sería apta cualquier dieta de este tipo puesto que se necesita comer de manera saludable...

Es posible que, al no tener una relación sana con la comida, puede que estés sufriendo un trastorno de la conducta alimentaria. Para poder diagnosticarlo, es necesario que te vea un psicólogo especializado. Además, te recomendaría visitar a un...

No podemos dar respuesta a las cal que deberías ingerir ya que nos faltan datos (peso, edad, %grasa actual y músculo...), pero posiblemente por el caso que nos planteas estés en un "estancamiento". Deberías revisar la alimentación puesto que a lo...

Una de las cosas más importantes es evitar situaciones de estrés ya que no favorecen, sino contrarrestan la ganancia de masa muscular. Lo principal es que tu alimentación sea un superávit calórico (comas más cal de las que gastas), pero también hay...

El hierro es un nutriente el cual se encuentra mayoritariamente en : -Alimentos de origen animal: carne roja magra (ternera o buey), vísceras, moluscos (mejillones, tellinas, almejas..) huevo y algunos pescados (salmón, sardinas..) -Alimentos de...

En primer lugar, sería recomendable acudir a un nutricionista para personalizar tu caso: todo depende de la alimentación que hayas seguido durante todo este tiempo y como te hayas gestionado la rutina de ejercicio físico. Seguir una alimentación...

Los multivitamínicos no son necesarios, puesto que si tu alimentación es saludable de los alimentos reales como frutas, verduras, legumbres, cereales integrales... obtendrás todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita en la cantidad...

NO! Bajo ningún concepto hay que sustituir la leche materna o de fórmula por bebida vegetales preparadas en casa ya que no le aportan al bebé los mismos nutrientes y le generaremos un déficit. Además, las bebidas de arroz están totalmente...

La cantidad de Creatina recomendada es de 0'1g/kg de peso corporal, es decir, si pesaras 70kg deberías de tomar a diario 7 gramos de Creatina. Una cucharada sopera rasa aproximadamente aporta 10 gramos de creatina, por lo tanto estás tomando más...