heber antBS

Debes enfocarte en que es lo que necesitas ya que estamos hablando de incrementar volumen y marcar... Generalmente todos optamos por subir de volumen un músculo para luego iniciar una rutina de marcaje, para empezar si estas asistiendo a un gimnasio...

Te comento esto de la flacidez siempre sucede cuando adelgazas solo con dieta y máxime si lo haces en un tiempo corto por lo que la única forma de eliminarlo es por medio del ejercicio con el que poco a poco tu cuerpo se irá acomodando a su nueva...

Si quieres ganar masa muscular sería bueno empezar con tomar una proteína de rápida absorción y no es bueno que si nunca has consumido suplementos empieces a tomar todos de golpe, también existen unos ganadores de peso que imagino que en tu país...

Con respecto a los abdominales déjame decirte que estas forzando mucho un musculo que no influye tanto en quemar calorías como para bajar de peso ya que no podemos reducir grasa localizada de un solo punto, por lo que lo más recomendable para bajar...