hectordavid

Yo creo que no hay que descuidar el aspecto descanso y por lo tanto me parece importante agrupar en un mismo día los ejercicios que traban un mismo músculo aunque sea en forma indirecta. Al trabajar pecho, generalmente trabajas tríceps y deltoide...

Ante todo, tómate dos semanas de descanso total, en caso de desesperación una al menos, el descanso es indispensable al desarrollo como el silencio a la música. Reduce las comidas a 5, 3 fuertes y dos muy ligeras (un batido porteinico o leche o un...

Por lo que veo cuentas con equipo suficiente para tus fines, solo algunos pequeños cambios: Para ganar músculo hay que usar pesos más bien altos y menos repeticiones; para definir se usan pesos más ligeros y mpás series y repeticiones. Un problema...

Sí. Si no tienes ninguna hernia presente o recién operada, puedes hacer abdominales o medias abdominales en banca muy inclinada (esta inclinación hace que los órganos internos se muevan hacia el pecho y no ejerzan presión en el bajo vientre)....

En base a mi experiencia yo no haría lo que te sugieren, pero toma en cuenta que mi entrenamiento fuerte fue hace 30 años y no llegue a experimentar con las técnicas actuales. Tu entrenador está cerca de ti y te conoce. Creo que debes atender su...

¿Para qué entrenas tanto tu abdomen a los 14 años? Supongo que entrenas todo tu cuerpo. ¿Igual de intenso? A tu edad, el cuerpo se está desarrollando naturalmente y no es necesario hacer mucho ejercicio, solo hay que estimular un poco más el...

En principio me parece poco trabajo, pero creo que vale la pena probar. Cada cuerpo reacciona diferente y por eso es que hay que cambiar rutinas, no solo por variar, sino cuando vez que no estás logrando lo deseado o lo que sabes que obtienes...

Como verás en mi presentación, ni conozco ni soy partidario de los esteroides. Dañan la salud, eso está comprobado por algunos difuntos. Si gustas, envíame tu rutina, dieta y tiempo de entrenar y te haré alguna sugerencia. Los esteroides no son...

En mi opinión, si acabas de empezar y no tiene problemas de grasa notorios, debes entrenar todo tu cuerpo con peso mediano a alto 3 días a la semana. Pocos ejercicios básicos, unas, 4 series por ejercicio y 8 a 10 reperticiones por serie. Esteo...

En mi experiencia, lo mejor es entrenar cada músculo 3 veces a la semana, el descanso es importante, pero no debe ser muy grande, un día de estimulo y uno descanso alternados son suficientes y lo mejor. Dado tu peso y estatura, te sugeriría entrenar...