jacaco

Llevo 5 meses en el gimnasio haciendo esta rutina LUNES:pecho-bíceps series repeticiones Pres de banca plano 4-10 Pres de banca inclinado 4-10 Aperturas 4-10 Fondos 4-10 Contractor 3-15 Curl bíceps 4-10 Martillo 4-10 Predicador 4-10 Curl concentrado...

Tengo unas dudas puesto que estoy haciendo una rutina de volumen para aumentar masa muscular mido 1.53 y peso 50 kg desayuno:un batido con medio plátano una pizca de proteína en polvo y con dos vasos de leche desnatada, un zumo, 50 gramos de par...

Muy buenas tengo 16 años llevo en el gimnasio 4 mese y quiero aumentar masa muscular me han dicho que tome creatina pero no se nada sobre ella si alguien me pudiera decir cuales son sus efectos si es recomendable, como se debe tomar, si es verdad que...

Necesito la ayuda de algún experto que tenga la amabilidad de contestarme bien tengo 16 años mido 1.53 y peso 49kg llevo cuatro meses yendo al gimnasio cuatro días a la semana trabajando pecho-bíceps, espalda-tríceps y al día siguiente hombro-pierna...

Muy buenas latinherc tengo 16 años 153cm y peso 50kg llevo tres meses yendo al gimnasio pero ahora he tenido que dejarlo temporalmente durante un mes puesto que me han quitado una ginecomastia que tenia y he notado que lo poquito que había cogido de...