jafc23

Hola, la ultima vez que hable contigo, te pregunte para definir, y me aconsejaste, aparte de hacer dieta, muchas repeticiones y poco peso, pero en el gimnasio así no me lo explicaron, me dijeron el máximo de peso, de 4 series y 10 repeticiones... Me...

Quisiera definir, marcar mi cuerpo, pero no se como hacerlo. Realizo bicicleta cada día, ¿Unos 20 min. Me ayudaría alguna dieta? ¿Ricas en? Hago pesas, hasta ahora hacia pocas repeticiones con el máximo peso para coger masa. ¿Para definir seria al...

Peso 72k y me gustaría definir, pero manteniéndome en estepeso. ¿Cómo debería hacerlo?