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Ok. Consumelas separadas, debes de tomar la proteína por decir dos horas antes de entrenar y la creatina media hora antes, incluso puedes tomarla durante el ejercicio también. Finalizado el ejercicio toma la creatina porque esta se absorbe de manera...

Lo mejor es tomar el batido, (de preferencia de suero de leche) una hora antes de hacer ejercicio pero con leche, ya que la leche contiene caseína y al mezclarse con el suero crea una reacción que tarda algo de tiempo, el cual te servirá mientras...

Esta bien, solo llevas 2 meses date más tiempo, aunque debes de modificar unas cosas, trata de entrenar en la mañana solo que antes de ir a entrenar tomate un batido una hora antes y media hora después algún lipolítico, si no puedes hacer las 5 o 6...

Las mujeres contienen más grasa que los hombres y eso te puede confundir con tu peso, además de que crean una sustancia llamada miostatina, que es la responsable de impedir el crecimiento muscular en las mujeres. La alimentación es lo más importante...

No se puede aumentar la estatura, eso es cosa de la genética, pero puedes hacer ejercicio y estar "grande" y fuerte, así nadie te intimidará.

La natación es buena, pero para tu objetivo no tiene comparación como entrar a un gimnasio. Entra y veras la diferencia.

Fácil, La fuerza y volumen los vas ganando con 12,10,8,6. Así que al aumentar tu fuerza aumentan tu volumen, al aumentar tu volumen aumenta tu fuerza, no existen músculos grandes y débiles. No te compliques la vida. Solo que si quieres volumen tienes...

Pueden ser varias cosas, una de ellas es que cuando solo utilizas la barra el esfuerzo también lo hacen los hombros en mayor grado que si lo hicieras con mancuernas, o quizá no estas respetando la técnica y te dejas guiar por el peso. Un error que...

Tienes solamente 30 minutos para tomar tus proteínas y carbohidratos después de haber entrenado. Imaginate que hay una puerta que deja entrar a los nutrientes después de entrenar, pero después de media hora se cierra. Es mejor tomarlos juntos,...

Hola, creo que tu has de tener más experiencia que yo. Mira me estoy preparando para una competición, yo hago ejercicio cardiovascular en bicicleta, pero me preguntaba si es mejor hacer el ejercicio intenso y de poca duración o lento y con larga...