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Lo que te voy a pasar es una rutina de trabajo muscular de forma que trabajes efectivamente e intensamente, ademas de que también te paso una dieta modelo para que veas como alimentarte y como combinar los alimentos... Dieta: Desayuno: Jugo de...

Por el tema de los pesos por altura depende de la contextura corporal, así que te paso los limites de peso para cada contextura: Peso:1,73 Contextura Chica: 61,7-65,7 Contextura Media: 64,3-70,7 Contextura Grande:68,3-76,7 Obvio que el ideal es la...

Hay varias cosas por las cuales no estoy de acuerdo con la toma de complementos/suplementos: 1.- Lo que nos aportan estos químicos, lo encontramos y todos en la alimentación diaria, que si nosotros reveemos nuestra forma de alimentarnos los...

El tema de los brazos debes de ejercitarlos cuando realizas los siguientes grupos musculares: 1.- Los bíceps junto con los dorsales... 2.- Los tríceps junto con los pectorales... De esta manera no seobreentrenas los brazos y los trabajas...

El tema es que no te sobre-exijas, puedes trabajar intensamente pero sin sobre-esforzarte ni sobre-exigirte para no dañar tus articulaciones ni tus músculos... Por el tema de las cargas a manejar trata de aumentar de 1 a 2 kilos máximo por ejercicio...

En cuanto al ejercicio con pesas debes de realizar series y repeticiones con cargas que te exijan el máximo de las posibilidades en el trabajo, para que el musculo este exigido a crecer, debe de estar agotado en cuanto a sus posibilidades, o sea que...

Debes de tener en cuenta tres puntos, pilares del crecimiento muscular: 1.- Descanso... 2.- Alimentación... 3.- Rutina... Vamos a empezar por el descanso, punto importante en este triangulo, si tenemos descanso podemos crecer, podemos recuperarnos,...

El tema de la alimentación es que no debes de artarte comiendo, ya que debes de comer lo que tu cuerpo necesita y pide, por lo que te paso una dieta en la cual veras como combinar tus alimentos y ademas como dividirlos a lo largo del día... Dieta:...

Amigo no existen ejercicios para aumentar de estatura, lo que te recomiendo es que te alimentes correctamente y practiques deportes que propensaran un desarrollo de tu físico que quedarte en tu cas mirando TV... Por esto te recomiendo que practiques...

Te indicare que debes de alimentarte bien, antes que nada, así que te paso una dieta modelo para que veas como debemos alimentarnos: Desayuno: Jugo de naranja, leche descremada, miel, pan integral, mermelada, yogur descremado, almendras (2), pasas de...