kg211321

Precisamente mucha gente se queda estancada en brazos por esa falsa creencia que comentas. Como bien dices, el pecho solicita al tríceps, por lo que ya es estimulado un poco, por lo que si ademas le dedicas otro día a la semana en exclusiva, acabaras...

No es molestia para eso estoy. Con lo de la hora me refiero a que no hagas sesiones largas de entrenamiento (más de una hora), opta por hacerlas con muchas intensidad, dando todo lo que puedas, ya que es a esos estímulos a los que responden los...

Amigo ya te respondí te agradecería que me valoraras esta para que no me aparezca como pendiente.

Recuerda las claves del crecimiento muscular: -Entrenamiento duro 2,3 o 4 días a la semana -Comer cada 3 horas máximo, comidas con proteínas (pavo, pollo, huevo, etc), grasas buenas e hidratos -Comer más de lo que gastas -Dormir mínimo 8 horas al día

Solo sirven para ayudar a rehabilitar lesiones y a relajar tras le entrenamiento. La clave esta en la dieta, el descanso y el entrenamiento

Waterbury acertó de pleno con este sistema, es bastante eficaz, así que debería irte bien con la rutina. Realmente has hecho bien en seguir el método de waterbury

La rutina que comentas esta bien. Si quieres armonizar tu tronco inferior y superior, no entrenes pierna, entrena el superior como comentas, y haz algo de ejercicio aeróbico(footing, bici) 2-3 veces a la semana

Se refiere a comerlo por ejemplo una hora después del desayuno, no mientras comes otra cosa no se si me explico. Aunque cuando mejor te vendrán es inmediatamente después de entrenar, aproximadamente 30 gramos.

El curl banco inclinado es este: http://www.musclenutricion.com/f0a1bc95bb1453a01/f0a1bc95bb1508a27/fb06e895af13c9b13/index.html Los ventiunos no te sirven para ganar musculo, porque trabajas fuera del rango de repeticiones idóneo (12-6). Por eso no...

Si, asi quedaria. Solo un detalle: en el día de pecho y tríceps, mete antes el press plano que el inclinado(se reclutaran más fibras). Y reduce las series de aperturas y cruces a 3x10-8-6.