latinherc

QUE más, bueno inicialmente tu monitor tiene razón, quizás lo que necesitas es aumentar las calorías de lo que comes ya que veo que si definistes entonces estas siendo muy estricto en tu dieta y para ganar musculo necesitar meterte más basurita...

Bueno como creo que ya tienes bastante experiencia pues solo te voy a indicar como se tomana los productos, La proteína de suero, si quieres para ganar masa la tomas con las meriendas de la mañana y la tarde, también justo después de terminar el...

En referencia a tu primera pregunta, yo te diría que lo hicieras, y que cenaras justo después muy rico en proteínas y vegetales y algo de carbohidratos, ya que después de hacer ejercicios se ha descubierto que se abre una ventana donde la absorción...

Es increíble pero adelgazar (de verdad) lleva bastante tiempo, hay que básicamente elvar el metabolismo del cuerpo para que este quemando grasa permanente mente. Para esto hay que aumentar significativamente el ejercicio aeróbico, como correr,...

Eres un chaval alto, así que tu cintura no esta nada mal, sin embargo pudieras llevarla a 32 y estarías muy bien. Ademas de agrandar tus pectorales, debes trabajar los hombros y espaldas, que complementan y dan ese cuerpo de hombre que quieres. Una...

Te felicito por tus avances! Ya veo que tienes idea de como manejar tu cuerpo. Bueno para definir se debe hacer dos cosas principales, que son disminuir la ingesta calórica (más no de nutrientes) y aumentar el ejercicio aeróbico. Lo mejor que puedes...

El cristo se realiza de la siguiente forma en una barra fija alta se agarra a ambos lados con la palma de la mano viendo al frente y mucho más ancho que los hombros. Se sube entonces tratando de tocar la parte superior del pecho con la barra y...

De verdad es interesante tu pregunta y mi respuesta es como sigue: Tu consumo calórico por el deporte que practicas es alto, por lo que si quieres aumentar masa a nivel superior pues debes de incrementar tu dieta sustancialmente, me explico duplicar...

Te felicito porque veo que tienes conciencia de lo que pasa con tu cuerpo y eso es lo más importante en el culturismo y desarrollo del físico. Creo que esta muy bien la rutina de tu amigo, pero no repases tus tríceps el día de pecho pues recuerda que...

De verdad que llevas tres anos entrenando igual, no lo puedo creer. Parece una rutina de principiante para mi. De todos modos si funciona para ti y sigues creciendo así, esta bien. Yo iría 4 veces a la semana, lunes, pecho y bíceps martes, piernas...