mariano alizegui

Quisiera preguntarles si me podrían dar un plan aeróbico para fútbol. Porque en dos meses comienzo en un club y quiero ponerme a punto. Sin utilizar gimnasio

Tengo 35 años y en dos meses empiezo a practicar en un club y quisiera si me pudieran recomendar una ritina de puesta a punto en lo físico, ya que no cuento con posibilidades de acceder a un gimnasio