roldayan

Efectivamente, aproximadamente deberías perder entre 2 y 4 kilos para estar en tu peso ideal. Respecto a correr, tómatelo con calma y ve aumentando el ritmo más progresivamente. Según comentas, llevas un mes y medio corriendo. No se si has corrido...

En primer lugar, enhorabuena por la decisión que has tomado de ejercitar tu cuerpo, que siempre es salud. En segundo lugar no te conviene alternar con la bicicleta porque son ejercicios muy diferentes y además ahora mismo para el peso que tienes te...

Empieza andando. Da paseos para volver a recuperar agilidad motriz y haciendo ejercicios físicos simples para ejercitar el cuerpo y acostumbrarlo. Poco a poco ve aumentando la intensidad de los ejercicios y haz una dieta equilibrada, verduras, pollo...