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Primero es cierto lo que dices de que tendrías que cosumir mucha carne, pienso que lo mejor para ti seria un buen suplemento de proteínas ya que la creatina hay que tomarla por ciclos y teniendo un batido de proteínas y comes carne tendrás de las 2...

Primero que todo si quieres ganar peso con 20 minutos de cardio esta bien, en cuanto a las pesas según los expertos se deben realizar para cada parte del cuerpo 4 series de a 6 a 12 repeticiones, creo que te vas a aburrir, para tanto ejercicio debes...

Eres alto y delgado (ectomorfo), aumenta a 6 tus comidas diarias y aumenta más batidos de proteínas que de carbohidratos recuerda que el musculo se microdesgarra y tienes que regenerarlo con aminoácidos, trata de entrenar una parte corporal por día,...