seluisla

Bien que hay cada entrenador tiene su propio metodopor ejemplo para ganar volumen te recomiendo un rutina con series y repeticiones con porcentajes es decir una serie de 12 repeticiones al 50% una de 10 al 70% una de 8 al 85% y una de 6 100% pero...

Para definir ante todo tienes que hacer muchas repeticiones con poco. Rutina: Curl de bíceps alterno Curl de bíceps apoyado en el muslo Martillo Triceps;extendion de los antebrazos con mancuernas, tronco inclinado hacia delante dippings extensión...

Perdona por er retraso no he podido responder antes. Pues bien haciendo flexiones trabajas los pectorales en teoría también trabajas los abdominales, y las piernas junto con los glúteos aunque desconozco tu minusvalía, seguro que trabajas los...

Que hay, pues podrías tomar un suplemento proteínico de gimnasio, aunque si dices que quieres algo natural ya tendrías que ir a la farmacia, hay dos tipos unas proteínas que no hacen falta receta pero no me acuerdo de su nombre pero se que son de...

Se pueden hacer bastante ejercicios lo único que si te pudieras buscar algo pareció a un banco (uniendo un par de banquetas). Brazos: Martillo Curl de bíceps con barra Curl de bíceps alternos Curl de bíceps concentrado HOMBROS: Tras nuca con barra...

Que hay los ejercicios no están mal pero un circuito no es lo suyo te recomiendo que hagas dos músculos por día y te da tiempo de sobra y ganaras mayor volumen te aconsejo que no tomes nada asta dentro de un un par de meses

Si podrías subir de peso o bien con una dieta rica en carbohidratos o tomando suplementos Dieta: Desayuno -1 yogur -Tostadas con leche -1 pieza de fruta 1º comida -Plátanos, galletas, zumo -1 sándwich de atún o queso -Frutos secos Almuerzo -Cualquier...

Si quieres subir de peso con una rutina te recomiendo el siguiente método: El primero consiste en hacer una rutina lo único es cambiando el numero de repeticiones, siempre debes 4 series del musculo que quieras ganar masa la primera serie de 12 a un...

Pues haber depende de lo que te quieras gastar o depende de lo que te quieras tomar si en una proporción mayor de carbohidratos o proteínas. Los baticos te los tomas uno después de entrenar y uno en el desayuno o antes de entrenar comokieras. Una...

Que hay hevolution mucha gente suele hacer una fase de carga pero no es necesario te aconsejo que te tomes un scoops después de entrenar disueltos en 350 ml y un vaso de agua después de la toma ya que la creatrina retiene el liquido aumentando el...