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En base a lo que me dices te recomiendo que continúes con los ejercicios que haz estado haciendo, ahora.. si tienes barras y mancuernas usalas y aprovecha al máximo dándole un ojo a los gimnasios locales para que te den tips de que ejercicios hacer.....

En realidad y como opinión muy personal, el mega mass es un complemento bastante agresivo porque genera demasiada grasa y puede traerte problemas en la piel, espinillas, etc. Pero bueno, si ya lo tienes la proporción es tomarte una tasa medidora que...

Ese tipo de personas abundan en todos lados y tienen la idea de que el estar "ponchados" es estar fuerte y no es así.. Ellos no llevan una rutina apropiada para lo que su cuerpo requiere y te aseguro que la mayoría toma esteroides y se inyectan por...

Pues mira, para evitarte el gasto que te parece si desayunas saludablemente, le bajas a la grasa, toma un jugo de naranja al día y dedicale bastante a las abdominales.. Sal a correr, para que no pierdas condición. Si piensas en comprar la l-carnitina...

Compadre. Primero esto es de constancia y no es de la noche a la mañana, yo te recomniedo que hagas rutinas con el mayor peso que tu puedas con menos repeticiones, de 3-4 días a la semana 1 hora y media. Come saludable como carne, pastas y atún o...

De gimnasio. La rutina que yo recomiendo es la de 2 días trabajados por uno de descanso, esto es vas al gym lunes martes y descansas el miércoles, regresas el jueves y el viernes y descansas el fin de semana. Cada sesión de aprox. 1 hora y 45 minutos...

De antemano te digo que me identifico contigo porque yo empecé como tu y para todo esto te puedo decir que Claro que puedes, de hecho es recomendable que hagas ejercicios para aumentar masa muscular y abdominales para bajar la grasita de más. Puedes...

Claro que puedes, de hecho es recomendable. Puedes hacer una rutina para ganar peso y 15 minutos diarios de abdominales para bajar esa pansita. Ok, dado tu peso y medidas y lo directo que es tu pregunta, te voy a contestar directamente: Para aumentar...

Levantar las piernas es algo super difícil de hacer, pero se logra con ejercicio y constancia, puedes crearte una rutina de hacer pierna 2 días a la semana, por ejemplo lun - juv, cada día 50 minutos de ejercicios variados. Los que conoces. Lo que te...

Claro, el spinning es un muy buen ejercicio cardiovascular, fortalece tu cuerpo músculos, arterias y sistema defensivo del cuerpo. La bicicleta (spinning) es un ejercicio super completo, ademas te fortalece y tonifica las piernas. De hecho yo te...