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Con tu edad no debes trabajar la pliometría, es un trabajo para deportistas expertos y con una formación física elevada con experiencia en el trabajo de fuerza. Para tu edad lo que debes trabajar es hipertrofia (aumento de volumen muscular) y toda la...

No haces bien con el air alert III, ese es un trabajo para deportistas con una musculatura ya trabajada y experimentada, lo que deberías trabajar es hipertrofia (aumento del volumen de los músculos) de 4 a 5 series de 12 repeticiones, al 60/70% del...