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Nutrición y dietas
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Te comento lo mejor de aporte vitamínico proteínico es al desayunar 3 o 4 claras de huevo, le puedes echar canela para agradarle el sabor y después de entrenar de 30 a 60 minutos 2 latas de atún es lo mejor, el atún es pura proteína. Y el el helado...
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Musculación
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Para que sirve la creatina y los orarios para tomarla
La rutina te la paso entre semana cuando valla a mi gimnasio y coja una buena, y ahora te daré una dieta muy buena. Y sobre la creatina te aconsejo la alkalyne que no retiene líquidos las tomas son 3 en ayunar y 3 1hora antes de entrenar. Dieta: # 1ª...
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