Necesito consejo de entrenamiento para aumentar el rendimiento en las artes marciales

Las artes marciales nos fortalecen, con ellas conseguimos una mayor fuerza, resistencia y equilibrio, pero en general no aumentan demasiado nuestro potencial físico, si a lo que te refieres es a una mayor potencia, masa muscular, o velocidad; para ello es muy recomendable que por lo menos un par de veces a la semana vayas a correr por ahí durante media horita mínimo y que hagas un programa de pesas de por lo menos una hora en esos dos días; además de trabajar mucho en esos días ejercicios de dominadas(barras)sobre todo, y planchas y abdominales sin forzar espalda; si a lo que te refieres es al rendimiento a nivel marcial deberías de pensar en hacer más horas a la semana, puesto que tres no es mucho.