Elasticidad
Ejercicios o consejos pa elasticidad.me encantaría abrirme de piernas, para patadas más altas y ejercicios de patadas acrobáticas. Gracias a todos los consejos e información!
1 respuesta
Respuesta de strenght
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El secreto de la elasticidad esta en la practica continua.
20 minutos al día conseguirás resultado es en 1 o 2 meses.
Escoge 4 o 5 ejercicios de elongación. (Los que más se adapten a tu deporte)
Haz 3 o 4 series de 15 seg. ( Sin rebotes) respirando y relajando.
¿Patadas acrobáticas del tipo xtreme?
Para eso practica pliométricos.
Un ejercicio básico (subirse a un banco de la calle por ejemplo, dejarse caer hacia el suelo y solo contactar con el suelo saltar lo más alto posible.
Haz 3 series de 10 saltos en días alternos.
Lo importante para el deporte es una rutina y constancia para ir evolucionando. Mucha suerte en todo!
Si quieres ver patadas acrobáticas te paso un link, que tal vez ya lo tendrás.
www.bilang.com
20 minutos al día conseguirás resultado es en 1 o 2 meses.
Escoge 4 o 5 ejercicios de elongación. (Los que más se adapten a tu deporte)
Haz 3 o 4 series de 15 seg. ( Sin rebotes) respirando y relajando.
¿Patadas acrobáticas del tipo xtreme?
Para eso practica pliométricos.
Un ejercicio básico (subirse a un banco de la calle por ejemplo, dejarse caer hacia el suelo y solo contactar con el suelo saltar lo más alto posible.
Haz 3 series de 10 saltos en días alternos.
Lo importante para el deporte es una rutina y constancia para ir evolucionando. Mucha suerte en todo!
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