Elasticidad

Ejercicios o consejos pa elasticidad.me encantaría abrirme de piernas, para patadas más altas y ejercicios de patadas acrobáticas. Gracias a todos los consejos e información!

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El secreto de la elasticidad esta en la practica continua.
20 minutos al día conseguirás resultado es en 1 o 2 meses.
Escoge 4 o 5 ejercicios de elongación. (Los que más se adapten a tu deporte)
Haz 3 o 4 series de 15 seg. ( Sin rebotes) respirando y relajando.
¿Patadas acrobáticas del tipo xtreme?
Para eso practica pliométricos.
Un ejercicio básico (subirse a un banco de la calle por ejemplo, dejarse caer hacia el suelo y solo contactar con el suelo saltar lo más alto posible.
Haz 3 series de 10 saltos en días alternos.
Lo importante para el deporte es una rutina y constancia para ir evolucionando. Mucha suerte en todo!
Si quieres ver patadas acrobáticas te paso un link, que tal vez ya lo tendrás.
www.bilang.com

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