¿Que dieta debe seguir una mujer que practica artes ma

Creo que aparte de los consejos que te pueda dar, deberías de hacer dos consultas una a un preparador físico y otra a un especialista en nutrición y a poder ser deportiva... para que entre los dos te orienten en función de tu condición física, actividad diaria... metabolismo, características físicas y propias de tu personalidad o carácter... luego con una planificación del entrenamiento... se puede empezar a hablar. Si miramos entre una alimentación clásica y entre las innovaciones más actuales... piensa que los carbohidratos dan energía, la proteína no da tanta energía... pero reconstruye los tejidos y sobre todo la masa muscular que destruyes entrenando, y la grasa interviene en muchos procesos metabólicos ademas de ser una gran fuente de calorías. Intenta no saltar ninguna comida... añade fibra, pan integral, reduce azucares simples, alcohol, harinas refinadas... y no olvides en todas las comidas que sea variada, carbohidratos o azucares a poder ser no refinados... proteína, que puedes encontrar ademas de las clásicas de la carne o pescado, en leche, yogures, o huevos... y haz uso del aceite de oliva de primera presión... la alimentación de un deportista a de ser sana y variada como toda persona... y si vas a entrenar... una hora antes no puedes tomar proteínas... ingiere líquidos y algún carbohidrato, zumo, galleta... te ayudarán a estar bien nutrido e hidratado durante el entrenamiento, bebe agua o alguna bebida isotónica del tiempo durante el entrenamiento, y cuidado si hace mucho calor... El secreto para progresar incluye entrenar y descansar, ojo si sientes vértigos, bostezas... te falta el equilibrio... puedes estar sobre-entrenando, por ello te digo que veas un especialista, no tiene porque serte caro... todo lo contrario. Según me cuentas 2-3 horas de entrenamiento según se reparta puede ser una barbaridad o estar muy bien... debería de componerse de una fase de resistencia, otra de musculación que no tiene porque ser con pesas... la técnica del deporte y estiramientos... no me has comentado tampoco cuanto tiempo llevas haciendo deporte... como ves la respuesta es compleja y sencilla al tiempo... el cuerpo tiene una hemostasis... virtud que equilibra todos los excesos y carencias... pero no es conveniente someterle a un estrés durante demasiado tiempo... para que pueda sobrellevarlo, regenerar los tejidos y construir las estructuras nerviosas que se memorizan para ir adquiriendo los conocimientos y experiencias del deporte... Ten en cuenta que a veces menos es más... el sobre-entrenamiento puede llegar a ser un problema muy serio. No olvides si puedes hacer un estudio individualizado con estos especialistas que te he dicho, basándose en más datos que los que me has dado, analíticas... pruebas... que tampoco tienen porque ser demasiado complejas. Un saludo. Al terminar recuerda puntuar la respuesta para poder cerrarla y si quieres hacer otra pregunta nueva... por aquí me tendrás.