Musculo VS. Rapidez
Hola:
Te quería hacer una pregunta sobre musculacion; Practico thai-boxing, estoy delgado peso 58 kilos y quería ganar un poc de masa muscular para añadir más potencia a mis golpes(aunque ya se que la técnica influye mucho). Pero había oído que si entreno con pesas mi musculo perderá rapidez y velocidad, había oído también que para que esto n o pasara lo que había que hacer era entrenar con pesas pero de no mucho peso y hacer todas las repeticiones que pudieras pero a la máxima velocidad y que en cuanto bajaras un poco el ritmo que pararas y que así tu musculo ganaría fuerza pero no perdería ni rapidez ni reflejos.
¿Es esto cierto? Me podrías dar algún consejo.
Muchas gracias y perdona las molestias.
Jose.
Te quería hacer una pregunta sobre musculacion; Practico thai-boxing, estoy delgado peso 58 kilos y quería ganar un poc de masa muscular para añadir más potencia a mis golpes(aunque ya se que la técnica influye mucho). Pero había oído que si entreno con pesas mi musculo perderá rapidez y velocidad, había oído también que para que esto n o pasara lo que había que hacer era entrenar con pesas pero de no mucho peso y hacer todas las repeticiones que pudieras pero a la máxima velocidad y que en cuanto bajaras un poco el ritmo que pararas y que así tu musculo ganaría fuerza pero no perdería ni rapidez ni reflejos.
¿Es esto cierto? Me podrías dar algún consejo.
Muchas gracias y perdona las molestias.
Jose.
Respuesta de hwarangdo
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La respuesta a tu pregunta tiene varias soluciones. Tendría que estudiarla, pero así de pronto decirte:
Puedes hacer en un principio pesas como lo harías normalmente, con lo que ganaras un poco de masa y después pasar hacer un entrenamiento más especifico, para aumentar tu fuerza máxima y sobre todo tu explosividad(q es lo q buscas, porque potencia= fuerza POR velocidad, con lo q puedes aumentarla aumentando la fuerza o la velocidad de tus golpes).
Para hacer ejercicios explosivos es necesario tener una cierta fuerza inicial y las articulaciones acondicionadas.
Las pesas son un complemento por lo q debes hacer ejercicios específicos de tu disciplina para potenciar tus golpes, también cuidar mucho la técnica (cadena cinética del golpe).
Por ultimo recordarte q el cuerpo del thai boxing es delgado y fibroso.
Puedes hacer en un principio pesas como lo harías normalmente, con lo que ganaras un poco de masa y después pasar hacer un entrenamiento más especifico, para aumentar tu fuerza máxima y sobre todo tu explosividad(q es lo q buscas, porque potencia= fuerza POR velocidad, con lo q puedes aumentarla aumentando la fuerza o la velocidad de tus golpes).
Para hacer ejercicios explosivos es necesario tener una cierta fuerza inicial y las articulaciones acondicionadas.
Las pesas son un complemento por lo q debes hacer ejercicios específicos de tu disciplina para potenciar tus golpes, también cuidar mucho la técnica (cadena cinética del golpe).
Por ultimo recordarte q el cuerpo del thai boxing es delgado y fibroso.
1 respuesta más de otro experto
Respuesta de pregun_ton
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Lo que me comentas sobre las pesas es verdad, por lo que los entrenadores de artes marciales, recomendamos de 2 a 3 días máximos de gimnasio en una semana, para que tu masa muscular sea controlada adecuadamente y tu cuerpo no pierda velocidad.
Lo que me comentas de las repeticiones es verdad, solo que de esa manera no aumentarás de masa muscular, sino reafirmaras tu cuerpo y darás más fuerza y elasticidad a tus músculos, te recomendaría que cuando comiences a sentir un ardor fuerte en los músculos, no dejes de hacer el ejercicio, sino que continúes hasta tu limite o hasta que el ardor desaparezca, porque de esta forma el musculo ya no esta trabajando.
Pide al instructor de gimnasio que te proporcione una rutina adecuada para lo que deseas, o en su defecto a tu instructor de muay thai, el sabrá que decirte.
Suerte Campeón
Lo que me comentas sobre las pesas es verdad, por lo que los entrenadores de artes marciales, recomendamos de 2 a 3 días máximos de gimnasio en una semana, para que tu masa muscular sea controlada adecuadamente y tu cuerpo no pierda velocidad.
Lo que me comentas de las repeticiones es verdad, solo que de esa manera no aumentarás de masa muscular, sino reafirmaras tu cuerpo y darás más fuerza y elasticidad a tus músculos, te recomendaría que cuando comiences a sentir un ardor fuerte en los músculos, no dejes de hacer el ejercicio, sino que continúes hasta tu limite o hasta que el ardor desaparezca, porque de esta forma el musculo ya no esta trabajando.
Pide al instructor de gimnasio que te proporcione una rutina adecuada para lo que deseas, o en su defecto a tu instructor de muay thai, el sabrá que decirte.
Suerte Campeón