Artes marciales y pesas
Primeramente muchas gracias de antemano por su tu respuesta.
Después de 9 años de ausencia regrese nuevamente a la practica de karate el cual lo entrene por 6 años, estoy nuevamente entrenando hace un mes todos los días 1hora y cuarto por día.
La pregunta es la siguiente :
Quisiera desarrollar musculatura con pesas pues estoy muy bajo de peso, pero sin que afecte mi desempeño en las artes marciales, ¿qué rutina debo seguir? ¿Debo disminuir los días de artes marciales y enfatizar en pesas? ¿Cómo trabajo ambas sin sobreentrenarme? ¿Qué alimentación debo seguir?
Muchas gracias nuevamente
Después de 9 años de ausencia regrese nuevamente a la practica de karate el cual lo entrene por 6 años, estoy nuevamente entrenando hace un mes todos los días 1hora y cuarto por día.
La pregunta es la siguiente :
Quisiera desarrollar musculatura con pesas pues estoy muy bajo de peso, pero sin que afecte mi desempeño en las artes marciales, ¿qué rutina debo seguir? ¿Debo disminuir los días de artes marciales y enfatizar en pesas? ¿Cómo trabajo ambas sin sobreentrenarme? ¿Qué alimentación debo seguir?
Muchas gracias nuevamente
Respuesta de hwarangdo
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Pregunta larga de responder.
Si quieres ponerte como los del cine entonces te espera trabajo duro y potingues. Sino necesitas ir poco a poco "escuchando" tu cuerpo para no lesionarte. Los primeros meses serán duros, muchas agujetas. Recomendaciones: sigue un enttrenamiento de pesas con un entrenador de musculación y respecto al karate entrena duro como siempre. Después de karate haz estiramientos, porque supongo que los haces antes también. Super importante buenos calentamientos tanto en pesas(no solo bici)sino también en karate.
Si quieres ponerte como los del cine entonces te espera trabajo duro y potingues. Sino necesitas ir poco a poco "escuchando" tu cuerpo para no lesionarte. Los primeros meses serán duros, muchas agujetas. Recomendaciones: sigue un enttrenamiento de pesas con un entrenador de musculación y respecto al karate entrena duro como siempre. Después de karate haz estiramientos, porque supongo que los haces antes también. Super importante buenos calentamientos tanto en pesas(no solo bici)sino también en karate.
