Punching bag

Me podrías ayudar con algunas rutinas para el costal y algunos ejercicios de acondicionamiento físico para kick boxing tengo 28 anos y soy inexprto
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¿Costal? ¿Te refieres al dorsal no?.
En cuanto al kick te recomiendo antes de empezar 1 o 2 meses trabajando el fondo con aeróbico!

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