Hola busco dieta no muy exigente para definir y aumentar en kick-boxing. Gracias

Hola, soy varón practicante de kick-boxing de 1,82m y peso 76kg aproximadamente y me gustaría que me recomendaran alguna dieta, no muy estricta en la que pueda aumentar volumen a parte de algúnos ejercicios complementarios con los que pueda desarrollarme y definir mucho mejor.

Gracias por vuestro tiempo un saludo