2000

Hola experto, me gustaría que me dijeses como mejorar mi 2000 mtros, porque me presento a policía en noviembre y actualmente ya entro en tiempos pero me gustaría mejorar mi marca en unos 30 segundos, aunque se que es difícil. Estoy probando con series de 1000mtros 3 días a la semana, ¿es mucho esfuerzo? Me serias de gran ayuda, gracias por tu tiempo

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Para empezar necesitas mucho fondo, te daré un plan más o menos de lo que debes de hacer los lunes puedes hacer lo que es fondo puedes hacer unos 30 a 40 minutos de carrera continua, los sábados puedes hacer escalera puede ser 1000, 1200 1500 1200 y 1000 esa es una escalera muy efectiva los miércoles puedes hacer velocidades puede ser 10 repeticiones de 200 los jueves fondo igual que el lunes los viernes escalera pequeña 6 repeticiones de 100 4 de 200 y 6 de 400 los sábados fondo eso más o menos es un plan de trabajo para tu prueba espero que te sea útil atentamente.
Diego

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