Explosividad de piernas
Hola te voy acontar desde el principio, en septiembre de el año pasado ise un gran esfuerzo físico para mi resistencia 62km en bicicleta, me sobre exigí estuve todo el verano sin hacer deporte y para más remate me debilite los músculos ahora e ido al kinesiólogo y he fortalecido mis piernas pero lo que yo necesito es recuperar mi gran explosividad en las piernas ya que antes era muy rapido para corre y ahora solo normal, también necesito mejorar mi estado físico. Espero no complicarte con mis preguntas pero también de jugar fútbol e queda doliendo el tobillo en la parte donde uno lo flecta.
(mitendinitis fue en toda la pierna derecha y es en ella donde me molesta el tobillo) de antemano gracias.
(mitendinitis fue en toda la pierna derecha y es en ella donde me molesta el tobillo) de antemano gracias.
1 respuesta
Respuesta de filipenco
1
Si no he entendido mal "tienes tendinitis" en el tobillo derecho y parece ser que a consecuencia de ello tienes molestias en la pierna derecha, bien mi consejo es que antes de intentar nada de ejercicios para recuperar esa.. explosividad en las piernas que anteriormente tenias, es que cures definitivamente la tendinitis, pues cualquier entrenamiento, esfuerzo que realices, en vez de ayudarte te perjudicara y no conseguirás nada más que alargar tu lesión. Mi consejo es que descanses 1-2 meses hasta que la tendinitis haya desaparecido, y luego empieces a correr muy suave por blando (campo, parques etc), empiezas por 10´minut, caminas 15´y corres otros 10´siempre a un ritmo muy suave (casi andando) si ves que después de una semana el dolor a desaparecido, envíame otro correo y estaré encantado de ayudarte para que poco a poco se restablezca esa forma tuya anterior.
