Más saltoh

Hola ya estoy aquí otra vez..( puede que ya te haya llegado este mensaje hace dos o tres días, pero no sé si lo envíe bien, y por eso lo mando otra vez por si acaso) tengo un par de dudas..
Vamos a ver, estoy pensando en hacer las escaleras 5 veces por semana y los multisaltos 4 veces por semana y después de hacer las escaleras. ¿Estará bien? ¿Pasa algo por hacer los multisaltos después de escaleras? ¿Cómo seria lo mejor?
En las escaleras (que las venía haciendo con el cinto.. Y de cuatro en cuatro a pies juntos) ahora sin cinto, las hago de tres como me dices, ¿o de cuatro conseguiré progresar más?
Dudo en la ejecución de, por ejemplo, iz-iz-dch-juntos, viene siendo; Salto con la izq y caigo sobre izq para volver a saltar con ella y, caer con la dch para saltar con ella cayendo con los dos pies y a continuación salto a pies juntos al foso, ¿no? (Así no se entiende muy bien pero si lo reproduces con dos dedos se entiende mejor)
Y la ultima.. En otro mensaje me hablabas de unos dibujos que no podías meter aquí, ¿por e-mail me los puedes mandar? Si puedes, por favor, mándamelo a [email protected] me vendrán bien seguro.
Gracias