Conseguir hacer 1000 m. En menos de 5m, 30 s. Para opos

Creo que te falta simplemente habito de carrera, y eso es fácil de adquirir. Cuando corras hazlo muy suave tanto como sea necesario... incluso a la velocidad de una persona andando, pero manteniendo la acción de correr. Lo más importante es no agobiarse, ir a un ritmo demasiado alto para la preparación que ahora tienes, pero tranquilo que seguro que lo consigues ya que el tiempo que te piden es fácil conseguirlo. Trata de entrenar unas 5 veces por semana, haces carrera continua (despacio) 15´ caminas 6´y otros 12´... insisto despacio que puedas hablar con alguien mientras corres, otro día puedes intentar hacer 20-25´de carrera continua seguidos (despacio) y cuando hayas repetido 4-5 veces estos tiempos subes 5´el tiempo, no el ritmo que seguirá siendo controlado y suave hasta conseguir unos 35´40´seguidos suaves, y bastará conque hagas un 1000 cada 2 semanas, este a un ritmo más "vivo" y verás que ese tiempo ya lo tendrás más que superado. No olvides hacer siempre un poco de gimnasia y estiramientos al final de cada sesión. Si no sabes ninguno entra en la pag. "estiramientos" y encontrarás muchos.