Musculación

Si te permite ganar potencia más que masa muscular y mejor si también corres antes de subir las escaleras, lo de poner 2kg en cada pierna también te dará más potencia solo que arriesgas a tener una lesión y entonces habrás perdido todo lo anterior y no harás sino retroceder. Si quieres ganar masa muscular debes de conseguir que haya "hipertrofia" muscular, para ello debes de hacer movimientos lentos con cargas, cuantos más lentos más consumo de O2 y conseguirás más volumen... como los culturistas haces repeticiones lentas con carga y tu musculo cualquiera sea bíceps, cuádriceps etc etc aumentará su volumen... te pondrás "cachas", pero si lo haces así será para ese deporte solo el culturismo... olvidate de todos los que se necesita ser rápido o fondista... fútbol. Balonmano basket rugby voley etc etc en suma todos aquellos deportes que debas moverte deprisa en una cancha o campo o encima de una bici, el culturismo busca el desarrollo de todo el volumen muscular ... pero solo eso, si te fijas todos los deportistas que deasarrollan fuerza, velocidad etc no hay ninguno "cachas como los culturistas que no hay que confundir con "fuertes" que es otra cuestión. Si subes escaleras varias veces desarrollas todos los músculos de las piernas fundamentalmente... Isquio, cuádriceps etc etc además de tu res. aeróbica, pero hay que hacerlo un montón de veces si quieres ver resultados.