Policía

Para la policía ya sea local o nacional le pedirán un conjunto de pruebas de resistencia, fuerza y habilidad así pues lo primero que debería hacer ya es empezar con la carrera continua (c.c.) Que será su base principal para afrontar todas las demás pruebas, es decir sin trabajo aeróbico que sale de la c.continua difícilmente soportará los esfuerzos para conseguir la fuerza y habilidad requeridas. Como es persona poco habituada deberá ir poco a poco asumiendo el entreno, es decir no meterse en excesivos tiempos, pues sino esta habituado su moral sufrirá y acabará pensando que eso no es para el. Te paso algunas directrices a seguir: 15´de c.c. caminar 4´y otros 15´+ gimnasia (la que sepa)+ estiramientos. 25´de c.c. +gimn+estir. Esto deberá hacerlo 3-4 sesiones... y luego ir aumentando 5´en cada parte, es decir 20´caminar y 20´más y la otra parte 30´de c.c. y pasadas otras 3-4 veces cada parte se volverá a aumentar otros 5´ será 25´- 25´ y 35´hasta llegar al punto de hacer 50-60´seguidos. La c.c. (carrera continua) es un trabajo aeróbico (no déficit de O2 ) por lo que hay que tomarlo como un trabajo de no acabar axfisiao, el secreto pasara hacerlo es que se pueda hablar con alguien mientras se hace, luego es un ritmo que deberá ser bajo. Debe de empezar con 4 días semana y pasadas 3 semanas aumentar a 5 días mínimo. Como todo hay que ser constante o no conseguirá adquirir la forma necesaria para las pruebas. También deberá ir al gimnasio ya que le pedirán pruebas de fuerza como las "dominadas" que consiste en; colgado en una barra de las manos, subir a pasar la cabeza, subir una cuerda 5-6 mts, entre otras pruebas.. dependerá de que policía se presente y de la comunidad donde resida si es p. local o p. nacional. Las pruebas no son muy difíciles pero hay que estar entrenado sino es así caerá como tantos que solo se ponen a estudiar los temas y luego no dan la talla en la parte física que es el primer examen que les ponen. Hay que decir que se les realiza un examen médico y eso es lo primero del todo que hay que hacer, ya que yo he conocido casos de gente que ha entrenado y luego por una chorrada como tener la columna "bifida" que no afecta para nada en la vida de la persona les han dado para atrás.