Como puedo mejorar

Hola tengo 17 años 1,80m i 58kg. Soy un fanático del deporte sobretodo de carreras de montaña. Desde mucho salgo a correr pero desde hace 1 año salgo a correr siguiendo un plan que me hice yo. Mi objetivo era bajar de la 1h 30 en la media maratón para después pasar a los trail cortos y finalmente a carreras de montaña. El problema esta que a los 15km tengo siempre un bajón y no se a que se debe, porque en más de una ocasión me siente perfecto hasta que llego a los 15 puedo acabar los 21km aunque con mucho esfuerzo.
Mi plan de entrenamiento es:
lunes 20km+200 abdominales
martes 15km+200 abdominales
miércoles 20km+200 abdominales
jueves 15km+200 abdominales
viernes 20km+200 abdominales
sábado 10km+200 abdominales
Domingo 40km en bici+200 abdominales
¿Qué podría hacer para mejorar? Y que no tuviese en bajón
Muchas gracias