¿Cómo mejorar mi velocidad punta para bajar de los 13 segundos en 100 m.l.?

Tengo 26 años y hago los 100 en torno a 13,5, los 50 en torno a 7,2, y los 200 en 28. Busco mejorar mi velocidad punta. ¿Qué ejercicios, medios y rutinas pueden estar a mi alcance para ese propósito? Sé que a la edad que tengo ya no estoy cualificado para ser velocista, pero podría tener aún un margen de mejora? ¿Con estos tiempos, en qué distancia más o menos podría destacar teniendo una base de fondo? ¿Es cierto que si hubiera empezado mucho más joven ahora podría ser más veloz?