Salto y Encesto
Hola, necesito ayuda, ¿Tú tienes unos ejercicios para mejorar el salto (saltar más alto)?, ¿Además cuáles son las principales técnicas para ingresar al área y encestar? Por favor me los podrías enviar a [email protected]
1 respuesta
Respuesta de joelvi
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Te recomiendo que para mejorar tu salto desarrolles masa muscular en el abdomen, las piernas, y en los brazos.
La masa muscular en el abdomen te ayuda a despegar y a flotar en el aire, ¿si me entiendes?. Las piernas son las que te dan la máxima altura. Conforme tengas bastantes músculos en la piernas más alto saltaras. En los brazos para que puedas soltar el balón rápido para que enceste bien.
Ejercicios:
Sentadillas con un peso ligero al principio hasta que te aconstumbres. Luego aumentas el peso.
Sigue esta rutina (la que seguí yo).
Lunes: practicas de 5 pm en adelante.
1 sentadillas, 3 sesiones. Con el peso que te sientas cómodo.
Luego descansas 30 minutos. Y haces brazo. Para todos los músculos. Biseb, triseb, hombro...
Y culminas con una 3 series de abdominales. Intenta con 50, 55, 60.
Así.
Después que lleves tiempo haciendo esto es obvio que tu cuerpo te pedirá más.
Juega los miércoles, viernes y domingos.
Que son los días que no vas a hacer ejercicio.
La masa muscular en el abdomen te ayuda a despegar y a flotar en el aire, ¿si me entiendes?. Las piernas son las que te dan la máxima altura. Conforme tengas bastantes músculos en la piernas más alto saltaras. En los brazos para que puedas soltar el balón rápido para que enceste bien.
Ejercicios:
Sentadillas con un peso ligero al principio hasta que te aconstumbres. Luego aumentas el peso.
Sigue esta rutina (la que seguí yo).
Lunes: practicas de 5 pm en adelante.
1 sentadillas, 3 sesiones. Con el peso que te sientas cómodo.
Luego descansas 30 minutos. Y haces brazo. Para todos los músculos. Biseb, triseb, hombro...
Y culminas con una 3 series de abdominales. Intenta con 50, 55, 60.
Así.
Después que lleves tiempo haciendo esto es obvio que tu cuerpo te pedirá más.
Juega los miércoles, viernes y domingos.
Que son los días que no vas a hacer ejercicio.
