¿Cómo puedo mejorar mis lanzamientos?
Por otro lado necesito unas rutinas para mejorar mi estilo de lanzar, ademas de una rutinas para mejorar mi dribleo.
1 respuesta
Respuesta de sicors
1
Nuevamente espero que estés bien.
Con respecto al estilo de lanzar no debiera existir estilos de lanzar ya que la técnica es solamente una, lo que sucede es que los jugadores no la realizan tal cual es por eso pareciera que se tienen distintos estilos de lanzar. Por lo mismo te envío la técnica para lanzar perfecto.
Lanzamiento
En primer lugar debes tener una buena técnica de lanzmiento desde todos lodos de la cancha. Para esto debes saber que el lanzamiento comienza por los pies y no por las manos como la gran mayoría piensa. Los puntos esenciales para un buen tiro son:
- Tus pies separados en el ancho de tus hombros aprox, un pie más adelante que el otro (si eres diestro el pie derecho un poco más adelante y lo contrario si eres zurdo), y ambos pies apuntando al cesto
- En la tomada de la pelota debes formar con tus dedos pulgares un angulo de 45º (no es necesario que se toquen los dedos)
- Doblar tus rodillas casi a un angulo de 90º e inclinar un poco el tronco hacia adelante
- Debes subir tus brazos formando un angulo de 90º y llevando el codo de tu mano diestra hasta la altura de tu nariz y apuntando al cesto. Junto con este movimiento debes estirar tus piernas para dar un salto
- Mientras más rapido sea el movimiento de estiramiento de tus rodillas menos fuerza vas a hacer en tu tiro
- Al subir la pelota sobre tu cabeza, debes tenerla sobre layema de tus dedos
- Luego estirar tu brazo diestro junto con el quiebre de la muñeca siendo el ultimo dedo en tocar la pelota al salir de tus manos el indice
Si sigue estos pasos vas a poder tener una mayor efectividad en tu tiro independiente si es de 3 o 2 pts.
De todas formas si necesitas ejercicios para mejorar tu tiro contáctame
Hola soy sicros espero ayudarte
En primer lugar para poder ayudarte necesito saber cuales son tus virtudes como jugador como por ej. si eres diestro o no si tienes buen tiro o buena penetración al cesto ya esto ayuda mucho para poder dar bueno pases. De todas formas trata de contactarme.
- Para la salida cuando te presionan cancha completa debes saber y darte cuenta de como es la presión por ej. si es impar la presión como una 3-2 tres arriba y dos cortando pases y equilibrio, debes atacarla en forma par con dos en la salida y tres en la zona de ataque. Si me das tu e-mail te puedo enviar diagramas de como romper marcaciones presionantes en toda la cancha
Hola nuevamente, que bueno que te sirvió mi consejo.
- Para atacar una defensa individual debes llevarlo con tu mano débil hacia tu lado débil, para cuando lo ataques (que no significa atacar el cesto)lo hagas hacia tu lado fuerte
- Cuando vayas hacia el lado derecho de la cancha debes driblear y dar los pasescon la derecha y viceversa
- En defensa zonal como armador debes fijarte en el cuales son los jugadores más débiles para atacar con tus compañeros más fuertes por ese lado.
Espero este consejo te sirva, de todas formas te voy a enviar unos diagramas a tu mail más tarde porque ahora no puedo
Drible
Te puedo recomendar 3 ejercicios básicos que te servirán mucho, si necesitas más contáctame:
- Debes correr dando 2botes a la altura de la cadera y 4 bajo la rodilla
- Debes correr dando 1 bote con la mano derecha y luego pasar por entre las piernas hacia la izquierda dando 1 bote al lado y otro entre las piernas hacia la derecha
- Debes correr dando 1 bote con la mano derecha por entre las piernas hacia la izquierda y luego con la zurda pasar con 1 bote por detrás de la espalda hacia la derecha y luego hacer un cruce con la derecha hacia la zurda y repetir el mismo ejercicio partiendo con la mano izquierda
Todos estoe ej. debes realizarlos partiendo en la linea de fondo luego a la de tiro libre, mitad, otra de tiro libre y la del otro fondo de cancha y sin mirar el balón.
De todas formas si necesitas más ayuda contáctame
Con respecto al estilo de lanzar no debiera existir estilos de lanzar ya que la técnica es solamente una, lo que sucede es que los jugadores no la realizan tal cual es por eso pareciera que se tienen distintos estilos de lanzar. Por lo mismo te envío la técnica para lanzar perfecto.
Lanzamiento
En primer lugar debes tener una buena técnica de lanzmiento desde todos lodos de la cancha. Para esto debes saber que el lanzamiento comienza por los pies y no por las manos como la gran mayoría piensa. Los puntos esenciales para un buen tiro son:
- Tus pies separados en el ancho de tus hombros aprox, un pie más adelante que el otro (si eres diestro el pie derecho un poco más adelante y lo contrario si eres zurdo), y ambos pies apuntando al cesto
- En la tomada de la pelota debes formar con tus dedos pulgares un angulo de 45º (no es necesario que se toquen los dedos)
- Doblar tus rodillas casi a un angulo de 90º e inclinar un poco el tronco hacia adelante
- Debes subir tus brazos formando un angulo de 90º y llevando el codo de tu mano diestra hasta la altura de tu nariz y apuntando al cesto. Junto con este movimiento debes estirar tus piernas para dar un salto
- Mientras más rapido sea el movimiento de estiramiento de tus rodillas menos fuerza vas a hacer en tu tiro
- Al subir la pelota sobre tu cabeza, debes tenerla sobre layema de tus dedos
- Luego estirar tu brazo diestro junto con el quiebre de la muñeca siendo el ultimo dedo en tocar la pelota al salir de tus manos el indice
Si sigue estos pasos vas a poder tener una mayor efectividad en tu tiro independiente si es de 3 o 2 pts.
De todas formas si necesitas ejercicios para mejorar tu tiro contáctame
Hola soy sicros espero ayudarte
En primer lugar para poder ayudarte necesito saber cuales son tus virtudes como jugador como por ej. si eres diestro o no si tienes buen tiro o buena penetración al cesto ya esto ayuda mucho para poder dar bueno pases. De todas formas trata de contactarme.
- Para la salida cuando te presionan cancha completa debes saber y darte cuenta de como es la presión por ej. si es impar la presión como una 3-2 tres arriba y dos cortando pases y equilibrio, debes atacarla en forma par con dos en la salida y tres en la zona de ataque. Si me das tu e-mail te puedo enviar diagramas de como romper marcaciones presionantes en toda la cancha
Hola nuevamente, que bueno que te sirvió mi consejo.
- Para atacar una defensa individual debes llevarlo con tu mano débil hacia tu lado débil, para cuando lo ataques (que no significa atacar el cesto)lo hagas hacia tu lado fuerte
- Cuando vayas hacia el lado derecho de la cancha debes driblear y dar los pasescon la derecha y viceversa
- En defensa zonal como armador debes fijarte en el cuales son los jugadores más débiles para atacar con tus compañeros más fuertes por ese lado.
Espero este consejo te sirva, de todas formas te voy a enviar unos diagramas a tu mail más tarde porque ahora no puedo
Drible
Te puedo recomendar 3 ejercicios básicos que te servirán mucho, si necesitas más contáctame:
- Debes correr dando 2botes a la altura de la cadera y 4 bajo la rodilla
- Debes correr dando 1 bote con la mano derecha y luego pasar por entre las piernas hacia la izquierda dando 1 bote al lado y otro entre las piernas hacia la derecha
- Debes correr dando 1 bote con la mano derecha por entre las piernas hacia la izquierda y luego con la zurda pasar con 1 bote por detrás de la espalda hacia la derecha y luego hacer un cruce con la derecha hacia la zurda y repetir el mismo ejercicio partiendo con la mano izquierda
Todos estoe ej. debes realizarlos partiendo en la linea de fondo luego a la de tiro libre, mitad, otra de tiro libre y la del otro fondo de cancha y sin mirar el balón.
De todas formas si necesitas más ayuda contáctame
