Entrenamientos y ejercicios para mejorar el dribling, los amagos, fintas y saltos en el baloncesto
Dime si tienes algún tips para driblear, amagar, hacer fintas y mejorar el salto, te pido encarecidamente que me ayudes
1 respuesta
Respuesta de sicors
1
Rkolan espero ayudarte para mejora el salto y ejercicios de tiro necesito tu mail para enviarte ayuda.
De todas formas ahí va un poco
Dribling
Te puedo recomendar 3 ejercicios básicos que te servirán mucho, si necesitas más contáctame:
- Debes correr dando 2botes a la altura de la cadera y 4 bajo la rodilla
- Debes correr dando 1 bote con la mano derecha y luego pasar por entre las piernas hacia la izquierda dando 1 bote al lado y otro entre las piernas hacia la derecha
- Debes correr dando 1 bote con la mano derecha por entre las piernas hacia la izquierda y luego con la zurda pasar con 1 bote por detrás de la espalda hacia la derecha y luego hacer un cruce con la derecha hacia la zurda y repetir el mismo ejercicio partiendo con la mano izquierda
Todos estoe ej. debes realizarlos partiendo en la linea de fondo luego a la de tiro libre, mitad, otra de tiro libre y la del otro fondo de cancha y sin mirar el balón.
Fintas
Para realizar fintas de manera perfecta debes antes dominar la penetración al cesto y el tiro a media y larga distancia
- La finta por excelencia es la Triple amenaza ; 1º finta de tiro si el defensa te logra defender bien tu tiro debes buscar la penetración al cesto y si también la logra defender (es porque es muy buen defensa) buscas el pase. Por esto mismo es que debes dominar los puntos anteriores.
- Up on under: Es cuando un jugador realiza una finta de tiro, el densa salta a tratar de tapar el lanzamiento y el atacante se agacha un poco para saltar hacia el cesto por el lado del def. cuando este esta en el aire
Tiro
Técnica del tiro
En primer lugar debes tener una buena técnica de lanzmiento desde todos lodos de la cancha. Para esto debes saber que el lanzamiento comienza por los pies y no por las manos como la gran mayoría piensa. Los puntos esenciales para un buen tiro son:
- Tus pies separados en el ancho de tus hombros aprox, un pie más adelante que el otro (si eres diestro el pie derecho un poco más adelante y lo contrario si eres zurdo), y ambos pies apuntando al cesto
- En la tomada de la pelota debes formar con tus dedos pulgares un angulo de 45º (no es necesario que se toquen los dedos)
- Doblar tus rodillas casi a un angulo de 90º e inclinar un poco el tronco hacia adelante
- Debes subir tus brazos formando un angulo de 90º y llevando el codo de tu mano diestra hasta la altura de tu nariz y apuntando al cesto. Junto con este movimiento debes estirar tus piernas para dar un salto
- Mientras más rapido sea el movimiento de estiramiento de tus rodillas menos fuerza vas a hacer en tu tiro
- Al subir la pelota sobre tu cabeza, debes tenerla sobre layema de tus dedos
- Luego estirar tu brazo diestro junto con el quiebre de la muñeca siendo el ultimo dedo en tocar la pelota al salir de tus manos el indice
Si sigue estos pasos vas a poder tener una mayor efectividad en tu tiro independiente si es de 3 o 2 pts.
Cualquier duda contáctame
De todas formas ahí va un poco
Dribling
Te puedo recomendar 3 ejercicios básicos que te servirán mucho, si necesitas más contáctame:
- Debes correr dando 2botes a la altura de la cadera y 4 bajo la rodilla
- Debes correr dando 1 bote con la mano derecha y luego pasar por entre las piernas hacia la izquierda dando 1 bote al lado y otro entre las piernas hacia la derecha
- Debes correr dando 1 bote con la mano derecha por entre las piernas hacia la izquierda y luego con la zurda pasar con 1 bote por detrás de la espalda hacia la derecha y luego hacer un cruce con la derecha hacia la zurda y repetir el mismo ejercicio partiendo con la mano izquierda
Todos estoe ej. debes realizarlos partiendo en la linea de fondo luego a la de tiro libre, mitad, otra de tiro libre y la del otro fondo de cancha y sin mirar el balón.
Fintas
Para realizar fintas de manera perfecta debes antes dominar la penetración al cesto y el tiro a media y larga distancia
- La finta por excelencia es la Triple amenaza ; 1º finta de tiro si el defensa te logra defender bien tu tiro debes buscar la penetración al cesto y si también la logra defender (es porque es muy buen defensa) buscas el pase. Por esto mismo es que debes dominar los puntos anteriores.
- Up on under: Es cuando un jugador realiza una finta de tiro, el densa salta a tratar de tapar el lanzamiento y el atacante se agacha un poco para saltar hacia el cesto por el lado del def. cuando este esta en el aire
Tiro
Técnica del tiro
En primer lugar debes tener una buena técnica de lanzmiento desde todos lodos de la cancha. Para esto debes saber que el lanzamiento comienza por los pies y no por las manos como la gran mayoría piensa. Los puntos esenciales para un buen tiro son:
- Tus pies separados en el ancho de tus hombros aprox, un pie más adelante que el otro (si eres diestro el pie derecho un poco más adelante y lo contrario si eres zurdo), y ambos pies apuntando al cesto
- En la tomada de la pelota debes formar con tus dedos pulgares un angulo de 45º (no es necesario que se toquen los dedos)
- Doblar tus rodillas casi a un angulo de 90º e inclinar un poco el tronco hacia adelante
- Debes subir tus brazos formando un angulo de 90º y llevando el codo de tu mano diestra hasta la altura de tu nariz y apuntando al cesto. Junto con este movimiento debes estirar tus piernas para dar un salto
- Mientras más rapido sea el movimiento de estiramiento de tus rodillas menos fuerza vas a hacer en tu tiro
- Al subir la pelota sobre tu cabeza, debes tenerla sobre layema de tus dedos
- Luego estirar tu brazo diestro junto con el quiebre de la muñeca siendo el ultimo dedo en tocar la pelota al salir de tus manos el indice
Si sigue estos pasos vas a poder tener una mayor efectividad en tu tiro independiente si es de 3 o 2 pts.
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