Como ganar salto

Buen día, alero de 1.87mts, debería clavarla con las dos manos, pero lo hago con una mano y con dificultad, es decir me falta salto, por favor dime los tips para poder hacerlo, por ahora salgo a trotar y algo de flexiones de pecho algo de piernas para mentenerme en los entrenamientos de la U, ayudame también con la alimentación, gracias te lo adradezco